此症发生後由於骨质缓慢的流失,使骨的密度减少,而易产生骨折,在老年人往往只要轻轻跌一跤即发生骨折,而增加危险性.骨质疏松症形成的三个主要因素是:

(1)钙质的缺失:包括食物中钙的摄取不足及可利用的钙质减少(2)缺乏规则的运动(3)性别的差异(尤其是在停经後的妇女最易发生)

　由於骨质疏松症发生後,尚无有效的方法能恢复,因此如何预防是极为重要的;一般最主要的预防方法就是藉由正常饮食补充钙以及多运动!!每日钙质建议摄取量：年龄钙摄取量(mg)0月~4003月~4006月~5009月~5001岁~500　男女4岁~5005007岁~60060010岁~70070013岁~80070016岁~80070020岁~60060035岁~60060055岁~60060070岁~600600富含钙的食物食物量含钙量(mg)低脂鲜乳1杯300全脂鲜乳1杯290脱脂牛乳1杯300脱脂奶粉1茶匙50杏仁半杯160乾酪1两200冰淇淋1杯200鲑鱼半杯200豆腐3.5盎司100煮好的谷类粥1杯150多吃一些含钙的食物,减少抽烟、喝酒及过量的咖啡,多加运动、晒晒太阳皆可预防骨质疏松症.钙质的吸收需要有维他命d的帮忙,所以适时的补充维他命d,同时喝少量的牛奶或优酪乳也能促进钙质的吸收.服用钙片时需注意下列几点:(1)不可与含植物酸过多的绿叶蔬菜(如菠菜)合用,因会与钙形成复合物而影响吸收(2)不可与铁剂同时服用,因会减少铁剂的吸收　钙片的剂型很多,且每一个人的情形不同,例如肾功能不佳者不可服用磷酸钙,若服用过量会造成不良的後果;因此服用钙片前先与医师或药师讨论过後再服用,建立良好的用药观念,切忌自行购买使用!!