正常成年人每天水的需要量约为２５００毫升，而儿童生长代谢旺盛，加之组 织细胞增生时蓄积水分多，故需水量比成人多，一般每公斤体重需水约５０～１６ ０毫升。然而儿童的各水代谢器官功能还未完善，调节和代偿功能差，容易出现水 代谢障碍，若让孩子喝水过多则会影响其健康。 

　　造成水中毒：儿童若１次或多次饮用过多的水，而肾脏对过多的水分又未能及 时排出，便会引起水在体内潴留，先是细胞外液渗透压降低，继而水分进人细胞内 ，导致细胞内、外液渗透压降低。此时轻者可出现头昏脑胀、疲乏懒动；重则出现 神志恍惚、意识障碍。 

　　引起胃肠功能紊乱：儿童剧烈活动后立即喝水易引起胃肠损伤或功能紊乱。因 剧烈活动后胃肠道血管处于收缩状态，大部分血液集中到肌肉中去，大量喝水后水 分在胃肠道积聚，会使人产生闷胀感。由于水分过多，冲淡了胃内消化液，使消化 功能减退，食欲降低，久而久之，还会引起胃粘膜病变。 

　　增加心、肾脏负荷：喝水过多，使血容量急剧增加，正在工作的心脏负担加重 ，须进行强有力收缩才能代偿。而肾脏在短时间内排泄出较多水分，亦会消耗能量 。反复如此工作，心、肾也会“疲劳”，使其功能减退。 

　　引起尿频和遗尿症：儿童（特别是婴幼儿）排尿的调节功能还不稳定，若喝水 太多，可使排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿。儿童在欲排尿时受到惩罚不能及 时排尿，还可出现神经性排尿困难。家长对儿童饮水量应适当控制，根据儿童心理 需要量，一般每日饮水量应为：１岁以下约７００毫升左右；２－３岁７８０毫升 左右；４－７岁约９５０毫升左右；８－９岁约１０５０毫升左右；１０－１４岁 约１１００毫升左右，其余可从食品中获得。此外应根据气候、季节、活动强度等 情况酌情调整。