晚餐粥谱
    　

　　晚餐粥谱范例：

　　蚆美容健体四红粥：红枣、红豆(即赤豆)、红米(即紫米)、红糖，各适量熬粥。作用：补心血，健脾胃。功能：经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻。适宜产后、病后体虚者。

　　蜰健胃益气薏仁粥：薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净，同粳米用文火煲至黏稠即可。作用：莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。功能：益胃正气，去湿除热。适宜肠胃功能欠佳、工作劳累者。

　　螼固肾芡实花生粥：芡实、枸杞、花生、红枣、糯米，以文火煲成粥。作用：芡实乃滋补脾胃良药，有止渴固肾之效，枸杞滋肾最好，栗子补肾气，糯米为滋养榖气妙品。功能：健胃固肾，清润除燥。适宜肾虚气亏者。

　　蠵养阴百合黑米粥：干百合、银耳浸发后切碎，与黑米同煲。作用：生津清润、清热化痰。功能：治肺燥，镇咳嗽，养阴清润。适宜体弱阴虚者。

　　裃养血益神芝麻粥：黑芝麻、红枣，加入薏仁、糯米，文火煲成稠粥。作用：养血和血，润肠通便。功能：补气黑发，益神安康。适宜燥气重、心焦虑者。

　　襌安眠补脑莲子粥：莲子、桂圆、糯米或黑米，放冰糖同煲。作用：莲子、桂圆是养心血、益心神的妙品，是女士美容的佳肴。功能：常吃有补血安眠、补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。

　　覵降脂保健荞麦粥：荞麦片、粳米、绿豆煲成稠粥。作用：荞麦、粳米富含粗纤维，有降血脂之功效，绿豆排毒功能强。功能：降脂排毒，维持体内平衡。适宜高血脂者。

　　特别提醒：

此粥谱如能每周循环一次，你的健康状况肯定大有改变。

　　如果你是某一症状者，专门喝一种粥，身体不适的状况会逐渐转变。

　　药补不如食补，尝试每日食粥，意外的惊喜会随时到来。

　　适宜做粥的还有：红薯、冬瓜、羊牛肉、鸡鸭肉等。做粥可根据自己的饮食喜好，添加调料，甜、碱、香随意。