轻松运动
　　持续有规律的运动不仅能塑造优美的体态，还有助于松弛神经，促进新陈代谢，使肌肤健康有弹性。每周做4－5次、每次30分钟的轻松运动，如步行、体操或游泳等，会给你带来意想不到的惊喜。
舒缓压力
　　每天紧张的工作之余，放松一下身体与精神，令你容光焕发。
a.闭紧双唇，慢慢进行深呼吸。一手轻轻放在胸前，一手轻轻按于腹部，感到下腹扩张，胸部保持不动，然后慢慢呼出。重复做5至10分钟。
b.闭上眼睛，缓缓呼吸。每次呼气时默默从20倒数。重复数次。
c.闭上眼睛冥想或想象一个宁静的景像。让这个景像留于脑中5分钟。
全面营养
　　每天饮用足够的清水及香茶，能消解体内的毒素，使肌肤柔嫩有弹性。日常饮食要含有身体健康必需的营养成分、维生素和矿物质。
注意防晒
　　一年四季都要保护你的肌肤免受阳光中紫外线的灼伤。户外活动前应将适合你的防晒用品涂抹全身。若防晒剂没有防水功能，在游泳或运动之后也要重新涂一次。

　　按摩可以放松肌肉、消除压力，还能改善循环、排除体内毒素。沐浴后10分钟开始按摩。动作要轻柔顺滑有节奏。
A.以舒服的姿势坐下。将按摩油或润肤露倒在手中，涂在一只小腿上并以打圈的动作向上按摩。重复5次后按摩另一只腿。

B.用手指在小腿的中央向上拉。这有助于刺激淋巴排污系统。

C.用一只手抽起一只大腿的脂肪，轻轻向上拉起并扭转，用拇指施压。用另一只手重复动作约5分钟。换另一只腿。

D.用一只手稳定有力地抚摸另一手臂，从手肘抚至肩膊。另一手臂重复进行。

E.用揉捏的动作从下至上按摩手臂。另一手臂重复这个动作。

F.平躺，用手指揉捏整个腹部。随后侧向一边，在臀部的两侧及后面重复该动作。侧向另外一边，重复进行。

G.站立，紧握拳头以最快的速度拍打臀部的两侧及后面（这是一项颇剧烈的活动，如果临睡前进行按摩，则不必进行）。

　　工作一天后，晚间一个暖水浸浴可以消除紧张，刺激循环、舒缓疲劳及疼痛的关节，令毛孔扩张，更易吸收润肤露的养分。水温不可过高，可在水中加一些浴盐或香精。沐浴时可以放一些轻松的音乐。经常准备一条柔软的毛巾或浴袍，好让你在沐浴后包裹身体。浸浴20分钟左右，擦干身体涂上润肤露进行按摩。

　　手经常暴露在外面接触各种物体，会比身体的其它部分更早出现衰老。脚支撑着身体的重量又负责行走，容易形成皮肤粗糙。它们需要特别护理。
呵护双手
　　洗手之后要涂抹护手霜，保持肌肤柔滑。滋润双手的最佳时间是晚间沐浴之后，这时皮肤最易吸收养分。将护手霜涂于双手，然后轻柔地按摩。这样能刺激循环，放松肌肉舒展关节。
护理双脚
　　每星期作一次修甲及按摩便可以令双脚回复活力。在热水中加入2至3滴薰衣草油，浸脚约10分钟。抹干后，修剪脚甲。用磨砂膏摩擦双脚，特别是脚跟及大脚趾底部周围。洗净磨砂膏，把脚抹干。将脚部理肤霜或身体润肤露涂满脚部及脚趾间进行按摩。平躺，双脚垫高，高过头部，保持5--10分钟，可以消除脚和腿的疲劳。