女性在任何年龄都希望拥有动人的体态，希望保持身材健美，更何况是在人们将吃得健康，玩得健康的话题常挂在嘴边的今天，女士更需要凭借健美基本方法，来对扩衰老留住青春，保持活力充沛，散发动人美态。 
　　现今女性也好像男性一样，日理万机兼且公事家事两忙，每天面对不小的压力各竞争，所以，保持健康的体魄便是踏出成功的第一步。以下有10种健美方法作参考，不妨从明天起下定决心身体力行试试看： 
  1. 简单健身法：

    2. 　　平日尽量把握时间简单健身，像步行去购物，修剪前后花园的花草盆景，又或每天　　　　上班前或下班后做一个漫步，坚持30分钟每天已有很大的帮助了。 
  2. 短跑：

    3. 　　 每天做30分钟的短跑，对消除大腿及小腿之内的脂肪很有效。 
  3. 跳跳呼拉圈：

    4. 　　 呼拉圈的运动可以令腰部及臂部更纤幼，并且有助于你伸展平时较僵硬的身体部位。
  4. 举哑铃：

    5. 　　女性的哑铃较男性的细小而且重量也较轻盈，不过对收紧双臂及肺部的呼吸系统皆有益处。 
  5. 踏板：

    6. 　　平常做踏板运动，可以消耗大量的热能，加上在家有空闲时便可活动，因为踏板容易存放。 
  6. 游泳：

    7. 　　 游泳是全身运动，尤其是水上健康舞等玩意，能更有效地活动更多肌肉层，亦是减少脂肪的好方法。 
  7. 跳绳健身：

    8. 　　对怕麻烦的女性们，跳绳不但最值得推荐，而且亦无需多大空间，但要选购有舒适手柄的。否则，跳动时可　　能导致手部磨损。 
  8. 柔软体操：

    9. 　　简单的柔软体操是不会过分令人劳累，而且太剧烈的运动也令女性吃不消。 
  9. 瑜珈：

    10. 　　很多女性也参加瑜珈训练班，一来瑜珈运动有助于精神集中，减压兼且大收美容健体之效，此类运动是非常　　受职业女性的欢迎。 
  10. 健康舞，爵士舞：

    11. 　　每星期至少保持3-4天做此类运动，很快你会发现除了能收紧肌肉外，也能大大减低脂肪的积聚，是上佳纤体　　瘦身法。 
　　无论男性抑或是女性，只要能持之以恒做做健美运动，均可以减低脂肪的积聚，而且，多做运动也对身体有益，既能舒展平常较少活动的肌肉，也能消耗过多的热能，但最要也应每天喝6大杯开水，清洗肠胃，也要注意均衡的饮食习惯，充足的睡眠扩正确的睡姿，那便能防止过早衰老，留住青春。