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告诉亲密的朋友你要开始减肥，其间如遇上任何挫折，可以向他/她倾诉，以求获得精神上的支持。 |
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不要经常上磅量体重，一周一次便足够了。每星期量度身体的肥瘦一次，然后用笔记录下来，这样较上磅更清楚身体的变化。体重很多时候会因体内水分的游走改变，影响真正的结果。 |
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 预备一张到超级市场购物的清单，以免受琳琅满目的食物所诱惑。 |
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 不要以为少吃一些便可快些达到减肥目的，必须耐心依照减肥营养餐单的推介。 |
 要经常运动。只要身体有推动，就可以燃烧5至60个卡路里。即使是站着也可以减去10个卡路里。一般来说，运动身体可以减去70个卡路里。 |
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 即使没有时间去健身室，也要尝试抽出10分钟来伸展身体，一天三次——走路、跳高或跳舞均见效。 |
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 每星期容许自己选择喜欢吃的东西一次。 |
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 你已经减去一些磅数了，但仍请经常紧记减肥的成功概念——你可以吃各样东西，但要适可而止。 |
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 若然试过以上方法都减肥失败，那么你要去见医生或心理学家了。 |
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