如何避免多吃零食

零食是女孩子的小小嗜好，也是他们减肥的天敌。许多女孩子平时刻意地减少饭量，可吃起零食来却毫无顾忌。其实，如果不加控制，零食的总热量远远超过了节食的总热量。所以若想拥有一副好身材，克制一下自己的”零食欲望”十分必要。

三餐都要吃
只要三餐吃得饱，定时定量，让消化系统有充分的时间工作，肚子就不容易有饥饿的感觉，自然而然地降低了想吃零食的欲望。

选择一些低热量耐饿的零食
糖、碳水化合物不但所含热量较少，而且消化吸收的时间长。因此，吃一些高纤维、低脂肪食物，能延长饱腹感，比较耐饿，自然也减少了零食的摄人量。

购物之前列好清单
要明确自己要买的东西，不要被柜台内花花绿绿的小食品所诱惑。最好在自己刚刚吃过饭之后去买东西，这样也会减少一些你的购买欲望。

不要在家里储备零食
如果零食就在眼前，相信再有自制力的人也经不起这个诱惑。食欲旺盛的人，除了正餐外，手里的零食不断，自然体重也就相当可观。若有意将零食摒弃在自己的视线外，稍加控制便达到了减肥的目的。

晚上尽早入睡
晚上较长的时间里容易诱发人的食欲，就在往常想加点夜宵之时，若已酣然入睡，则避免了额外的热量摄人。