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十足的力量世界
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 健美训练时的呼吸方法
呼吸向人体提供必要的氧气，正确的呼吸方法，可以保证肌肉得到较多的供氧量，使三磷酸腺苷（能量物质）的活性增强，发挥更好的锻炼效果... |
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随着年龄的增长，影响进一步深化训练的因素之一就是伤病。对于35岁以上的大龄运动员来说，过多的肌肉拉伤不很常见，倒是常常在韧带和关节部位发生伤痛... |
 锻炼时的安全防护
受伤是健美训练者最麻烦的事。健美锻炼时，不论你是初练者还是有很高水平的健美先生，都必须注意锻炼过程中的安全防护，这是防止出现伤害事故的有效措施... |
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众所周知，肌肉力量是人类身体素质之首，它不但直接决定着人体运动的能力，还在运动器官伤病防治、身体成份的调控以及老年人延缓肌肉萎缩与骨质疏松等方面有着举足轻重的作用。因此，人体机能评定与健身锻炼均不能忽视肌肉力量素质。 |
 健美初学者之旅
米洛斯·萨塞夫
虽然我属于少数派，但是我还皇坚持认为健美是一种艺术而 不是一项运动.... |
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一般健康人重点练习部位以肩颈、腰背、大腿部位为主，运动器官伤病者应逐步使损伤局部的肌力水平增强到超出伤前水平... |
 加强肌肉锻炼——锻炼力量和耐力的多肌肉练习
当你在完成一个特定动作时，经常会出现多个肌群受到锻炼的现象。想像一下，当你用手臂举起哑铃和杠铃时，你的目标可能是背部或肩部的肌肉... |
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运动性过敏性休克是一种由运动导致的一系列过敏休克症状的综合征。在临床上是极为少见的。据国外专家对发生运动性过敏休克的病人进行研究后认为... |
 锻炼与工作
说到朱利安·坎普逊不间断练习，你感觉就像电线与 电灯插座如同自己与杠铃一样，这是有道理的，因为坎普苏既要健身，同时又是个电工... |
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健身必须注意肌肉力量练习，但要练好肌力，首先必须了解一下肌肉结构。背部肌肉很多，主要有背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛提肌等，其大小、形状、位置、功能各不相同... |
 放松活动
健美训练后，一定要进行全身肌肉的放松活动。因为经过锻炼后，肌肉会发热、发涨，血流量增加，肌纤维增粗，肌肉体积增大。这时肌肉如果不放松，肌肉就会长时间处于僵硬状态... |
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电报天才——肖恩·威利斯在工作之余的健身训练
肖恩·威利斯的生活与多数美国人一样，离不开健身房。他在家乡米兰市工作，是电报领域的专家。每周他要安排出5天的晚上用来塑造他那186厘米，78公斤的体型... |
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