吃出苗条 享受人生

　　 "羊吃草"进餐法：

　　这是目前西方国家十分流行的饮食方法。特点是少吃多餐 。像羊吃草一样，俄了就吃一点，它可有效在减少空腹状态，从而 防止脂肪在体内积聚，这样既避免肥胖，又防病保健增进健康。

　　 早食减肥法：

　　在饥饿之前进食。法国医学专家认为：在饥饿之前进食可控制胰岛素的积累也有一定的调节作用体内溏类的吸收，对食物的转化和脂肪的积累也有一定的调节作用。此外，在下饭前进行早食，可使正餐时食欲在沽，从而减少摄入量。

　　 慢食减肥法：

　　减缓食物进食速度，也能达到减肥目的。细嚼慢咽能及时停止进食，减少摄入量。食物进入人体后，血糖会升高，达到一定水平时，在脑袋子食欲中枢要要求停止进食时。快食往往还没等血糖会升高，已吃进了过多的食自物。久而久之，导致肥胖。

　　 分食减肥法：

　　德国营养学家提出，减肥者在一餐中不能同时进食某些食物。比如在进食高蛋白、高脂肪的肉，鱼，蛋类荤食时。不能辅以面包，马铃薯或啤酒等碳水化合物。因为体内的脂肪由多种营养组合形成，而等碳水化合形成脂肪的生要成分。

　　 控制脂肪减肥法"：

　　过肥的人，大多总是控制食物的热量，其实只要少吃脂肪，照样能达到减肥目的。在减少脂肪摄入的同时应补充蛋白质和等碳水化合物，以潢满足身体的需要。 你只要大胆的尝试，吃出苗条就不再是梦想。