运动有助保持钙质

　　 有没有注意过，许多女人一上了年纪就弯腰驼背，使她们看来更老了。这是骨质疏松症——一种隐伏的疾病，女人的发生率为男人的4倍。这种病的起因是骨头中缺乏钙，发生的时期从35岁左右开始（女人自怀孕时起）至年老时加速进行。缺少钙质，致使骨头变细，变脆，容易骨折。

　　 为了防止骨头疏松，在年轻时，你就应该多吃点含钙质的食物，因为过了更年期再拼命补充钙质也是徒劳无益。

　　 你每天应该至少摄取1000毫克的钙（可在乳酪制品、豆腐、青花椰菜、特蛎壳粉及钙片中找到）。根据研究，如果能每天坚持走路和运动更好，即使不能增加钙质，至少可有助骨头保有原来的钙质。