如何预防产后发胖

　　 许多人产后发胖，如何才能预防产后发胖？ 可从以下几方面着手：

1. 母乳喂养。 母乳喂养可促使乳汁分 泌，促进母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分运送出来，减少皮下脂 肪积蓄。
2. 尽早适量活动。通过适度活动、干家务活，来调节新陈代谢， 消耗体 内过多的脂肪、糖分。
3. 做产后操。产后半个月， 在床上做卧位的腹肌运动和俯 卧位的腰肌运动以减少腹部和臀部的脂肪。
4. 科学用膳。少吃高糖高脂肪， 多吃 高蛋白、高维生素食物及新鲜蔬菜、水果。
5. 注意睡眠时间。整日卧床， 多吃多 睡少动，身体必定会胖。
6. 做好避孕措施。由于是先排卵后来月经， 所以哺乳期 会发生怀孕。怀孕会使体内性激素和新陈代谢产生很大变化，加上性激素会促使糖 合成脂肪，储存皮下，以致发胖。所以，哺乳期避孕也十分重要