易实行的减肥法及十种有助减肥的食品

　　 試一試：　不用痛苦的節食，也不用沒完沒了的運動，試試以下的減肥策略，或許你會有不小的收獲 　

　　 １、易實行的減肥法

　　 減少飲食中脂肪的攝取量，比只減少熱量更能成功的減肥。

　　 細嚼慢咽，吃任何東西都要慢慢咀嚼。有利于食物的消化和吸收，不至于使人產生易餓的現象，可避免吃進過多的脂肪和糖類。

　　 素食，經常性的食用素食品，有利于降低血脂，從而達到減肥的目的。

　　 飲茶，茶葉中沒有碳水化合物，含有的茶葉鹼可以振奮精神，增加能量消耗。具有減肥效用的茶葉有鐵觀音、普洱茶、茉莉花茶等。

　　 分食，人們在單獨就餐時，往往會因情緒而有所控制飲食，但眾人在一起吃飯時食欲就會大增。

　　 食醋，經常食醋有助于降低血中膽固醇的沉積。

　　 吃豆，一周選取一天以豆類食物為主，因為豆類食品中含有丰富的植物性蛋白，可加快新陳代謝，有效燃燒體內的脂肪。

　　 多喝水，每天至少喝8大杯涼開水，有助于體內毒素的排出。

　　 每周吃一兩頓水果餐，既清潔腸胃又不長胖。

　　 ２、十種有助減肥的食品

　　 西芹：一株西芹只含有7卡路里的熱量，而在吃西芹時，身體消耗的熱量也超過7卡路里了，所以非常保險。

　　 蘋果：含丰富維主素和可溶纖維，一個蘋果約含有81卡路里，無膽固醇或飽和脂肪。

　　 香蕉：能吃得飽的食物，含丰富維生素C，從此節食可以不用餓肚子了。

　　 西柚：所含成分可溶解體內脂肋和膽固醇。

　　 面包：不一定是節食的“克星”可選吃高纖維全麥面包。

　　 稻米：是牛肉。奶酪熱量的三分之一，用稻米作為主食有助于減肥并有助于治療腎病和高血壓。

　　 咖啡：每日一小杯黑咖啡可消耗1O％的熱能。

　　 蘑菇：一盆切片蘑菇只有2O卡路里，配在菜肴里可增加菜的鮮味。

　　 豆腐：可取代高脂肪肉失使體重下降更快。

　　 菠菜：含丰富鐵質，能加速新陳代謝。