一.网球基本技术的教学
（一）发球的教学
对初学者来说，发球动作是比较复杂的，在学习发球时，必须由浅入深，循序渐进。初学者可以把站位、握拍。抛球、后摆、击球和随挥动作，按要领做模仿分解动作的专门练习，并由单一分解动作到组合动作，改进不合理的动作，逐步到抛球和击球的组合练习。
1．练习步骤
（1）掌握正确的发球握拍法，即大陆式或东方式反拍 握拍法，只有这种握拍法才能发出不同旋转的发球。
（2）重视抛球练习，好的发球都有一个准确而又稳定的抛球，因此要反复练习抛球。
（3）徒手做发球前的准备姿势，模仿抛球及发球的完整动作，多体会放松、准确、协调、完整、舒展的发球动作。
（4）在场地上用多球进行抛球与击球相结合的练习（即抛打结合），边模仿，边练习，边体会。
（5）先练习发不定点球，后练习发定点球；逐步提高难度，即在发球区内不同的落点设立目标练习"打靶"，以提高命中率和准确性。
（6）教练在安排练发球时，可在规定的时间内发一定的命中数量或在一定数量内要求一定的命中率，以此来提高发球的命中率和准确性。
（7）练习发各种不同性能的球，并熟练掌握。
2．注意事项
（1）应注意抛球与右手挥拍后摆同时开始，这样动作才能协调一致。
（2）发球击球前的拍头下垂形成"搔背动作"，应注意不是有意做出来的，而是协调，行云流水般的发球动作中，拍头自然在背后下垂所形成的。
（3）注意重视第二发球的练习。专家认为：衡量发球好坏的重要标志是靠第二发球的质量。强有力的第二发球，同样可以具有很强的攻击力，有好的第二发球作后盾，第一发球就可以更加放手了。
（4）击球时，眼睛一定要注意盯着球，使拍面击在球的正确部位。
（5）发球要"精"，每个运动员必须熟练的掌握，把它作为比赛得分的一种重要手段。
（6）发球要善于变化。发球时应当把旋转、力量、落点很好地结合起来变换运用。
（7）发球要结合抢攻。运动员必须把发球同发球后的抢攻连贯起来，要熟悉对方回球的规律（包括对方回球落点的变化规律）。
（8）发球时必须针对对方的技术水平，优点和缺点以及站位等情况来决定自己应当运用发球的方法。发球前要观察一下对方，然后再将球发出。
3．易犯错误和纠正方法 编号 易犯错误 现象
纠正方法
1 抛球不稳,抛球点不准确 身体前后左右晃动，重心不稳定 加强抛球练习
2 击球时身体前做过多，球拍拍面下压太多 球下网调整抛球，将球抛后些，按合适的击球点击球，注意手腕向前。
3 击球时身体前何等不够，球拍拍面下压不够 球出界将球向前抛些按合适的击球点击，注意手腕下压。
4 后摆动作不放松，肩关节不灵活，缺少"鞭打"动作球发不出力 多进行挥拍练习，使之放松协调。多体会"鞭打"动作。
（二）接发球的教学
由于接发球是仅次于发球的第二位重要击球技术,一旦对方发球命中，接发球即决定着这一分的发展。如
果我们仅仅依靠平时练习所掌握的那些技术，就很难应付对方在发球时迅速而突然的变化，所以必须进行专门和系统的接发球训练，才能适应实战需要。
1．练习步骤
（1）多球式的接发球练习根据运动员的接发球训练 要求，教练员用多球发球，给运动员进行专门的接发球练
习。为了增加送球力量，教练员可站在发球区附近位置 发球，应注意发球的落点、力量、旋转、速度等因素，尽量与实际发球相似。
（2）与发球员配合的接发球练习对方有一至两名； 动员练发球，结合实战，进行接发球练习，可练习接发球
破网，接发球抢攻，接发球随球上网。
（3）提高接发球准确性的练习对方有多人轮流发球， 要求接球员把球回击到指定的区域内。
（4）提高接发球实战能力的练习有目的地安排进行单打或双打战术练习，互相对抗。以提高接发球在实战
中的心理素质。
2．注意事项
（1）准备接发球要放松。只需在击球时使劲，身体紧张会影响腿部的移动。
（2）向前迎接球，要主动进攻，不要被动应付，注意提起脚后跟，使重心向前，不能脚跟着地。
（3）注意力高度集中，当对方抛球上举挥拍时，眼睛应紧紧地注视着球。
（三）底线抽击球的教学
1．练习步骤
（1）根据底线正、反拍拍击的技术和步法要求，可先 进行徒手或持拍挥拍练习，体会挥拍时向后拉拍，转肩及
腰部扭转和重心交换等动作要领。
（2）挥拍时可先进行单个动作的分解练习。例如：准 备动作是"广；转着向后引拍，向侧前方跨步是"2"；腰部扭转，向前挥拍是"3"；脚步跟上，动作还原是"4"。然后
再进行连贯动作的挥拍，直至动力定型。
（3）在原地练习挥拍的基础上，结合步法作挥拍练习，体会步法与手法的协同配合。
（4）对球进行底线正、反拍击球练习，此练习方法对 初学者来说效率高，效果好，能很好地体会动作和球感。
（5）由教练送多球，进行单个动作的击球练习。
2．底线对练方法
（1）底线正、反拍对打斜、直线练习。
（2）底线正、反拍一点打两点练习。先固定线路，逐渐加大难度到不定点线路。
（3）两条斜线对两条直线的练习。亦称"8"字线路先固定线路然后到不固定线路。
（4）斜线与直线的交叉练习。亦称"N"字线路。
（5）底线进攻与防守的练习。
（6）反拍对打，侧身正拍攻球练习。
（7）三分之二场地正拍抽击球打一点或打两点练习
（8）底线单线定点对练加多球扑球练习，以提高击球次数及训练强度。
（9）底线单线或综合练习加变线，以提高实战能力。
（10）网前两人截击，底线一人正、反拍定点或不定点破网练习，以缩短回击球时间，增加练习的密度和难度。
（11）网前一人截击，底线破网定点斜线或直线练习。
（12）网前一人截击控制球，底线的运动员跑动破网， 提高跑动中破网能力。
（13）网前综合截击，底线综合破网加变线破网，提高实际破网能力。
3．注意事项
（1）在教学过程中，要注意循序渐进的原则，先慢打再快打，先轻后重，先稳再凶，由浅入深，逐步掌握。
（2）要特别注意多在跑动中练习击球，要死线活打结合实战。
（3）握拍要正确，提前准备，注意力集中，眼不离球。
（4）触球时手腕要坚固，击球动作简单化，击球时重心要稳，击球后球拍跟进动作要完整和柔和。
4．易犯错误及纠正方法
（1）正拍抽击球
①击球点太靠后，造成击球困难。
纠正方法 ：
A．反复强调正确的击球位置。
B．练习者原地站立，在正确的击球位置自抛球或由专人抛球反复练习击球动作。
②球拍拉拍时肘关节领先，造成击球时手腕小臂紧固困难，击球无力。
纠正方法 ：
A．练习者肘关节固定，用非持拍手推拍完成后引拉拍动作。
B．一人站于练习者身后，用手抵挡练习者肘部。
C．强调练习者用拍头后摆，而不是用手臂后摆球拍。
③球拍后摆拉拍过大。
纠正方法 ：
A．练习者从预备姿势开始，以右脚为轴原地向持拍侧转体至身体侧对球场，不要求后摆球拍。
B．在练习者身后设障碍物，限制球拍的过大后摆。
④击球时，拍面固定不住，使球得不到前进的力量。
纠正方法 ：
A. 要求练习者击球瞬间停住球拍，然后随球挥拍至结束。
B. 要求练习者每次击球后，检查拍面是否基本垂直于地面。
C. 要求练习者抽接近于挑高球的正手抽，同时感觉拍面是打开的。
⑤击球后球拍随挥不够，有弹击球的感觉。
纠正方法 ：
A．反复模仿随挥动作。
B. 要求练习者击球后，球拍运动到左肩处结束。
③击球时步法不协调。
纠正方法 ：
A. 练习者反复做自己抛出球后，积极移动，在正确 的击球位置停住，并检查位置是否正确。
B. 练习者反复进行小步幅，快频率接近来球的练习。
①击球后左手交叉于体前。
纠正方法 ：
A. 练习时，要求练习者左手在身体前面，当球快到之际，左手指向球。
B. 要求练习者击球时注意以颈为轴，两肩转动。
C．也可在击球过程中，练习者将左手放在口袋里。
（2）反拍抽击球
①击球点过晚或太靠后，造成击球困难。
纠正方法 ：
A．练习者练习时，在击球瞬间停住检查出球点。
B．击球要及时引拍。
②后摆拉拍不充分或太慢。
纠正方法 ：
A．练习者做好预备姿势。一人向练习者反手连续 抛出几个球，练习者快速转动身体并向后引拍，尽可能避
免球击着球拍。
B．练习者注意左手拉拍至左肩有肌肉紧张的感觉。 要求每次都能做到这个程度。
③随挥摆动不充分。
纠正方法 ：
A．练习者侧身站立，球拍不后摆，反复练习击反手球。
B．练习者侧对铁丝网等障碍物一定距离站立（持拍 侧离网1．5米左右），一人抛球，练习者击球后，要求球拍触及钱丝网等障碍物。
④拉拍过程中球拍离身体太远。
纠正方法 ：
A．要求练习者拉拍结束时，拍柄触及身体。
B．拉拍时，练习者持拍手的异侧手拉拍迫使球拍靠近身体。
⑤拉拍时转体不够。
纠正方法 ：
A．击出大角度球到练习者左侧，迫使练习者转体去追击来球。
B．练习者反复练习引拍转体动作。
（3）反拍削球动作易犯错误及纠正方法。
①拉拍结束时球拍过低。
纠正方法 ：
A．练习时，要求练习者拉拍引好后，拍头高度高于反拍上旋击球的高度。
B．击球时拉拍要及时提前些。
②随挥程度不够。
纠正方法 ：
A．练习者反复模仿正确的击球后随挥动作。
B．在随挥结束的位置设置标志，练习者对网反复练习自抛自击。要求练习者击球后，球拍触及标志。
（四）网前截击球的教学
1．练习步骤
（1）先徒手做模仿挥拍练习，然后再持拍模拍挥习，并逐渐结合步法做挥拍练习。
（2）用多球进行单个动作的网前截击练习，以体会动作和球感。
（3）由两名队员在场上发球线附近进行截击对拦凌牢球的练习，以练习反应判断反正、反拦的相互变换。
（4）在网前中场或近网对底线进行截击球练习，先单线定点，后可加大难度进行左右移动截击或不定点截击。
（5）通过技术组合练习截击球。如发球上网或随球上网练习中场和近网截击，提高实战中的截击能力。
（6）网前一人截击球，底线两人破网，提高截击者的难度，练习反应、判断能力。
2．注意事项
（1）在对方击球前或击球的瞬间，重心就前移，做到人到球到。
（2）击球时双肘关节应放在前面，眼睛始终盯着球，以身体的力量和短小的撞击动作来截击球。
（3）随着对方来球的高低，要随时调整击球时的拍面角度，始终保持出球点在身体侧前方。
（4）中场截击后应立即向网前移动，占据网前有利位置。
（5）截击低球，最好使球的落点深些，以增加对方回 球的难度；截击高球，要采取进攻的打法，以求截击直接得分。
3．易犯错误及纠正方法
（l）向后扭引拍幅度过大
纠正方法 ：
①建立正确的截击球引拍技术概念。
②背靠墙、网挡反复练习截击球技术的模仿动作及击球练习。
（2）击球无力。
纠正方法 ：
①练习者反复练习转肩、上步动作。
②要求练习者拍头向侧上方，模仿撞击球动作，也可用加重球拍练习。
③将球吊在离身体适当的位置，反复练习撞击球动作。
（3）网前站立腿过直。
纠正方法 ：
①练习者膝关节弯曲，反复练习左右、前后移动。
②网前站立，提踵，双脚不停地移动。
（五）高压球的教学
1．练习步骤
（1）持拍做模仿练习。
（2）结合后脚跳起步法做挥拍练习，体会击球的时间和空间感。
（3）用多球进行各种高压球练习，逐渐加大难度，先用手抛，后用拍送抛球，先近网，后后场，先定点，后不定点。
（4）一人或两人底线挑高球，呈现人在网前练习专门高压球。
2．注意事项：
（1）准备打高压时要尽早进入击球位置。
（2）整个击球过程中，要眼不离球。
（3）打高压球应果断，不能犹豫。
3．易犯错误和纠正方法
（1）击球点太低，打不准球。
纠正方法 ：
①提前出拍。
②练习者反复练习直接上举球拍呈击球预备姿势， 要求练习者左手指着球。
（2）匆忙击球或击球太猛，造成出男或下网。
纠正方法 ： 控制好击球力量。
（3）下压太慢或太快，造成出养或下网。
纠正方法 ：
①打固定球。
②调整好击球时间。
（六）桃高球的教学
1．练习步骤
（1）要循序渐进，在掌握底线正反拍上旋球、下旋球的抽击技术后，练习上旋或下旋挑高球。
（2）利用多球进行专门的挑高球练习，先定点练然后再跑动中不定点练习，难度逐渐加大。
（3）网前一人进行高压，一人在底线练习挑高球。
（4）按照双打要求，对方两人在网前截击或高压 习挑高球及防守反击技术。
2．注意事项
（1）眼睛看球，动作放松。
（2）由低向高的挥拍动作轨迹。
（3）进攻和防守要结合使用。
3．易犯错误和纠正方法
（1）向后引拍的，手腕没有后屈，造成没有上旋。
纠正方法 ： 练习模仿动作，注意手腕后屈。
（2）击球时拍头没有低于手腕，造成没有上旋或上旋力量不强。
纠正方法 ： 使拍头低于手腕，每次进行检查。
（3）击球的拍型掌握不好，击球部位不准，造成球出界或下网。
纠正方法 ： 利用多球进行动作的动力定型练习，改进并掌握动 作。
（4）击球的拍回过于后仰，使球过网落点浅。
纠正方法 ： 注意控制拍面，接挑高球练习。
（5）击球时向前用力过大，使球出弄。
纠正方法 ： 用多球练习，动作柔和，体会球感。
（七）放轻球的教学
1．练习步骤
（1）用多球进行练习，先定点练习，然后再跑动中练习。
（2）底线正、反拍抽击球对练中，练习突然放轻球。
2．注意事项
（1）眼睛始终盯着球，动作要柔和。
（2）动作要隐蔽。
（3）直线轻球比斜线轻球更具威胁。
（八）反弹球的教学
1．练习步骤
（1）在距墙较近的地方，进行正、反拍反弹球练习。
（2）用送多球定位的方法，把球送至运动员脚下进行反弹球练习。
（3）结合实战，由后场向前场跑动至中场击反弹习。
2．注意事项
（1）身体重心下降，击球时拍头由低向高提起。
（2）眼睛要始终注视着击球点，防止击不准球。
（3）在击反弹球的向前动作中，尽量使动作连贯，不要有停顿，及时向网前靠近。
（4）根据对方的站位，力争反弹球的落点平而深，这样才能由一时的被动转为主动。
3．易犯错误和纠正方法
（1）后拉拍幅度过大，造成来不及击球或击球点偏后。
纠正方法 ：拍挥动时可在身后放一固定物挡住拦拍幅度。
（2）没有充分做到屈膝弯腿，降低重心击球。
纠正方法 ：准备时注意屈膝弯腿而不是屈上身，做动作时身体不要起伏太大。
（3）拍触球瞬间，眼睛离开球，造成漏击或击不到拍子的"甜点"上。
纠正方法 ：眼睛始终盯着球，拍子对准来球。
（4）击球时手腕不够紧张，造成击球无力。
纠正方法 ：注意击球时手腕紧固和放松的交替进行。
（九）步法的教学
1．学习掌握步法移动中的基本要领和基本步法。 例如：滑步、跑步、跨步、踮步、交叉步等等。
2．徒手练习前后、左右移动脚步动作。
3．结合挥拍动作练习步法。
4．利用多球进行步法练习。练习中应注意由慢到快，由易到难。
5．教练员在计划安排上要有目的、有针对性的把技术训；练和步法练习有机地结合起来。
6．有时步法练习要和专项身体训练结合起来，以增强下肢起动速度和力量。
7．在练习某一项步法时，可以规定组数和次数，或要求在规定时间内完成一定的组数和次数。 |
